giới thiệu

Bị táo bón nên ăn gì? Cần tránh những thực phẩm nào?

Đánh Giá:(5/5) 1 Lượt

 Táo báo là một trong những triệu chứng thường gặp do chế độ ăn uống không phù hợp, sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa. Tình trạng này đôi khi xuất hiện khiến người mắc phải khó chịu, mệt mỏi nhưng chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn và biến mất nếu cơ thể ổn định lại chế độ dinh dưỡng.

 Vậy bị táo bón nên ăn gì? Cần tránh những thực phẩm nào? Câu trả lời sẽ được các bác sĩ chuyên khoa chia sẻ ngay sau đây.

Táo bón là gì? Nguyên nhân gây táo bón

 Táo bón là một trong những triệu chứng thuộc nhóm hậu môn – trực tràng, người bị táo bón thường có các biểu hiện:

Bị táo bón nên ăn gì? Cần tránh những thực phẩm nào?

Táo bón là gì?

  Phân cứng và khó đẩy ra ngoài, buồn đại tiện nhưng không đi được, phải rặn mạnh khi đại tiện gây khó chịu, đau rát hậu môn, thậm chí đi cầu ra máu.

  Thời gian đại tiện lâu hơn bình thường hoặc có thể nhiều ngày mới đi một lần, có thể dưới 3 lần/tuần.

  Ngoài ra, còn kèm theo đau bụng, gây choáng váng, không tập trung được trong công việc.

 Để phòng tránh và điều trị táo bón, người bệnh cần tìm hiểu nguyên nhân gây táo bón để từ đó tìm ra phương pháp thích hợp khi mắc phải. Táo bón do nhiều yếu tố tạo nên cụ thể như:

  Lười vận động: Những trường hợp có đặc thù công việc đứng hoặc ngồi nhiều, hay lười vận động, máu huyết không được lưu thông, giảm tuần hoàn máu đến hậu môn, gây táo bón.

  Chế độ ăn uống không khoa học: Ăn ít chất xơ, uống ít nước, ăn nhiều món cay nóng,… dễ bị táo bón, vì chất xơ rất cần cho hệ tiêu hóa, làm cho phân mềm, có tác dụng nhuận tràng.

  Thói quen đại tiện: Những người có thói quen đại tiện dần dần sẽ mất đi cảm giác muốn đi đại tiện, do phân bị giữ lại quá lâu lượng nước trong phân được cơ thể tái hấp thu dẫn đến tình trạng phân cứng, khó đại tiện.

  Tác dụng phụ của thuốc: Các loại thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng sinh có thể dẫn đến tình trạng phân cứng, ức chế co bóp, gây táo bón.

  Lạm dụng thuốc nhuận tràng: Việc lạm dụng thuốc nhuận tràng sẽ khiến người sử dụng thuốc bị lệ thuộc và chỉ đại tiện khi được kích thích, dần dần trở thành thói quen gây táo bón.

  Bên cạnh đó người bệnh có thể mắc các bệnh lý về đường ruột như u tại đường ruột, hẹp đường ruột, tắc ruột,…

 Khi táo bón quá lâu sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh, gây khó chịu, bức rức, căng tức bụng, ăn không ngon, mất ngủ, gây rối loạn tiêu hóa. Nguy hiểm hơn táo bón còn là nguyên nhân trực tiếp gây nên các bệnh về hậu môn – trực tràng như bệnh trĩ, rò hậu môn, polyp hậu môn,…

  Táo bón cải thiện bằng cách nào hiệu quả? >>Click [CHAT] chuyên gia miễn phí

 

Bị táo bón nên ăn gì?

 Có thể thấy, trong giai đoạn táo bón, chế độ dinh dưỡng chính là ưu tiên hàng đầu để người bệnh thoát khỏi triệu chứng này nhanh chóng. Những loại thực phẩm và thói quen ăn uống nên thực hiện như:

Bị táo bón nên ăn gì? Cần tránh những thực phẩm nào?

Bị táo bón nên ăn gì? 

  Thực phẩm giàu chất xơ có trong rau củ, trái cây như táo, lê, mận, đào,, chuối, rau lang, rau cải,… chất xơ và pectin có trong các loại rau củ, trái cây giúp chủng vi khuẩn tốt cho tiêu hóa phát triển, kích thích chức năng hoạt động của đường ruột.

  Những loại tinh bột tốt cho tiêu hóa như bột ngũ cốc, yến mạch, khoai lang, bánh mì đen, gạo lứt, cám gạo,… giúp duy trì cảm giác no và vẫn an tâm không gây táo bón.

  Các món ăn nhẹ, dễ hấp thu như cháo, bún, phở, sữa bò,.. giúp đường ruột dễ dàng tiêu hóa, giảm tình trạng tắc nghẽn thức ăn trong đường ruột.

  Uống nhiều nước từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được thanh lọc một cách tốt nhất.

  Thời gian diễn ra ăn uống cần cố định không nên thay đổi giờ ăn uống có thể gây rối loạn chức năng hoạt động tiêu hóa cũng như nguyên nhân gây táo bón.

  Phân chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp quá trình tiêu hóa được hiệu quả hơn, cũng như hạn chế tăng cân ở nhiều người.

Táo bón cần tránh những thực phẩm nào?

 Bên cạnh những thực phẩm nên ăn thì khi bị táo bón cũng cần tránh những thực phẩm sau:

Bị táo bón nên ăn gì? Cần tránh những thực phẩm nào?

Bị táo bón cần tránh những thực phẩm nào?

  Những thực phẩm nhiều đạm, dầu mỡ, tinh bột nên hạn chế bớt trong thời kỳ táo bón.

  Các món ăn được chế biến có gia vị, cay nóng cũng khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, khiến tình trạng táo bón ngày càng nghiêm trọng và gây ra nguy cơ đau dạ dày.

  Đồ hộp, đồ chế biến sẵn cũng nên hạn chế tối đa do không phù hợp và không tốt cho sức khỏe.

  Không nên dùng đồ uống có cồn như rượu, bia…

  Không hút thuốc, sử dụng chất kích thích… tránh gây ra những ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

  Những loại đồ uống như cà phê, nước trà, nước ngọt có gas nên hạn chế tối đa trong thời gian táo bón.

 Táo bón kéo dài có thể dẫn đến nhiều bệnh lý hậu môn – trực tràng phiền phức nên khi bị táo bón người bệnh cần nhanh chóng tìm cách khắc phục. Nếu không thấy hiệu quả thì cần đi đến cơ sở y tế để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất từ chuyên gia chuyên khoa.

 Nếu vẫn còn thắc mắc nào khác về vấn đề người lớn bị táo bón nên ăn gì, mọi người có thể nhấn ngay vào khung tư vấn miễn phí trực tuyến để được trao đổi, đặt câu hỏi thắc mắc cùng đội ngũ chuyên gia tư vấn hàng đầu hiện nay.

  

Xem nhanh chuyên khoa

Phòng khám trực thuộc quản lý của Sở Y Tế TPHCM

TƯ VẤN MIỄN PHÍ

ĐỂ TRÁNH LÃNG PHÍ TIỀN ĐIỆN THOẠI

Nhập số điện thoại của bạn
chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn cho bạn

Hotline tư vấn: 02838 77 99 66

Đăng ký lịch khám

Lấy mã số khám tại đây

CAM KẾT BẢO MẬT THÔNG Tin